Onsdagen den 11 maj klockan 17:30 välkomnar vi Eva Uppsäll från Greenery studio.

Denna kväll pratar Eva om hur man skapar den lilla köksträdgården där grönsaker och blommor samsas sida vid sida. Eva kommer att ge tips på olika grönsaker och sommarblommor som du kan kombinerar så det blir både en fröjd för ögat och smakar gott till sommarens luncher och grillkvällar.

Efter föreläsningen tar vi en paus och avnjuter afternoon tea från vårt kök och bageri SMAK på Aktivitetshuset.

Kvällen avslutas med en workshop där du själv får skola om plantor av favoriterna som du hittat under kvällen och det kommer även finnas olika fröer. Det som du planterar får du ta hem och skapa din egen lilla köksträdgård där hemma. Det du får med dig hem är: 5 st ätbara växter, 5 st blommor samt 5 st ätbara blommor. Det kommer även att finnas lökar och fröer till försäljning.

Föreläsningen är på svenska. Du förköper din biljett på Aktivitetshuset. Begränsat antal platser.

Biljettpris: 350 kr

A creative lunch break for all of us who love knitting and crochet, and for all beginners who need a helping hand to get started with a fun, creative and relaxing hobby.

Bring your ongoing project or something you want to get started with and enjoy a creative lunch break together with other enthusiasts. Knitting needles, crochet hooks and yarn will be provided for beginners.

Get inspired, learn something new and enjoy the company, the food, and the creativity. No need to sign up, just stop by and everyone is welcome.

You can buy your lunch in our kitchen and bakery SMAK.

Welcome!

Kort information inför ditt besök
Alla maskiner ska rengöras efter användning.
Desinfektionsmedel finns tillgängligt.
Våra omklädningsrum är öppna vid Multihallen mellan 04:00-22:30.

Älmhult har ett rikt och levande utbud av lokala föreningar med ett brett sortiment av fritidsaktiviteter för alla åldrar. Lördagen den 23 april, 10:00 till 14:00,  bjuder Aktivitetshuset in dig att lära känna vårt föreningsliv, utforska nya saker att göra på fritiden och för att lära dig mer om olika typer av fritidsaktiviteter.

Vårt kök och bageri SMAK håller öppet för både lunch och fika.

Så ta med dig familj och vänner till Aktivitetshuset och lär känna de många föreningarna i Älmhult.

Måndag 11 april 13:30-15:30
Skapa färgsprakande dekorationer till påsk
Vi färgar ägg med olika naturligt material. Dina underbara, handgjorda dekorationsägg kommer att lysa upp påskbordet!
Upp till 8 deltagare kan vara med till en kostnad av 75 kr för material och fika. Anmäl dig senast torsdag 7 april på telefon 0476-440 760

Tisdag 12 april 14:00-16:30
Skiss- och målardag
Välkommen att skissa och måla med Shutti. Här får du lära dig att skissa och måla med vattenfärger. Vi utforskar roliga former och figurer med penna och pensel och blandar färger.
Aktiviteten är kostnadsfri och upp till 8 deltagare från 6 år och uppåt kan vara med. Notera att instruktioner hålls på engelska och begränsad svenska.

Aktivitetshuset bjuder på fika.

Anmäl dig här
Varmt välkommen!

Onsdag 13 april 10:30-11:00
Påskhäxgympa
Häng med oss på lite träning i påsk. Ta med familjen och ha kul tillsammans under påsklovet. Vi samlas i Multihallen för familjegympa och skakar loss. Stanna gärna kvar och njut av en god lunch i SMAK. Till de små erbjuder vi pasta med köttfärssås och belgiska våfflor med olika toppings.

Torsdag 14 april 14:00-16:30
Skiss- och målardag
Välkommen på skiss och målar dag med Shutti. Här får du lära dig att skissa och måla med vattenfärger. Vi utforskar roliga former och figurer med penna och pensel och blandar färger. Notera att instruktioner hålls på engelska och begränsad svenska.

Aktivitetshuset bjuder på fika.

Anmäl dig här
Varmt välkommen!

Äggjakt
Även utanför Aktivitetshusets väggar händer det spännande saker i påsk. Runt omkring på området har vi gömt ett antal ”bokstavsägg” som, när du hittat dem och lagt dem i rätt ordning, formar ett ord. Efter att du satt ihop rätt ord, visar du upp det inne på IKEA museum och får då möjlighet att skapa din egen vinnarmedalj som minne varje dag mellan kl. 10:00-18:00.

OBS! Tisdag den 12 april finns en speciell äggjaktsbelöning i SMAK att hämtas under hela dagen. Så boka in äggjakten med familjen och ha en kul stund tillsammans.

Hämta din karta inne på IKEA Museum eller hos oss på Aktivitetshuset. Med hjälp av den kan du navigera runt till de olika platserna där de eftersökta bokstavsäggen finns.

En hälsoprofilbedömning är ett verktyg för att skapa insikt och motivera till förändring. Det tas ett blodrtyck och ett submaximalt konditionstest på testcykel. Det är inget maxtest utan ett test som alla kan göra, oavsett vilken nivå man är på. Vi avslutar med ett samtal gällande resultatet och eventuella mål eller förbättringar.

Tider för hälsoprofilbedömning

Måndag 28 mars 8.30, 10.00

Onsdag 30 mars 8.30, 10.00

Torsdag 31 mars 8.30, 10.00

Fredag 1 april 8.30, 10.00

Vill du boka en tid? Anmäl dig genom att skicka ett mail till: ein.hor21hf@grimslovsfolkhogskola.se

—————————————————————————

08.00 – 08.30          Frukost
Vi samlas och äter en god frukost bestående av surdegsbröd med prästost eller rökt kalkon, grönsaker och ärtskott, uppfriskande ingefära shot med citron och honung, samt nybryggt kaffe/te.

08.35 – 09.10           Morgonyoga
En lugn och skön start på dagen där vi förbereder kroppen för kommande träningspass.

09.15 – 09.45           Mage /Rumpa /Lår
Ett pass med fokus på nedre delen av kroppen. Det kommer att bränna i låren och svida i magen, men du jobbar på din kropps villkor. Bra musik gör det roligt!

09.50 – 10.45           Stark och glad
Först styrka (främst för överkroppen), sedan puls. Vi använder olika redskap för att få ut maximalt av övningarna och du väljer själv vilket motstånd du vill ha. Låt dagsformen avgöra.

10.45 – 11.00            Paus
Fyll på med energi i form av rawball och liten välgörande grön smoothie.

11.00 – 12.00            Sensing Yoga
Sensing Yoga är en mild och enkel yogaform som innehåller mjuka, naturligt flödande rörelser som har en otroligt kraftfull påverkan på vårt nervsystem.

12.15 – 13.00            Lunch (för alla som förbeställt)
Morotssoppa med ingefära och chili. Toppas med turkisk yoghurt, rostade kikärtor och kryddgrönt. Serveras med surdegsbröd och vispat örtsmör.

—————————————————————————-

När?                           Lördagen den 9 april, 8:00 – ca 12.00

Var?                            Aktivitetshuset i Älmhult

Hur?                           Anmäl dig genom att skicka ett email till aktivitetshuset@inter.ikea.com eller ring 0476-440 760, senast torsdagen den 7 april. Meddela eventuella allergier. Evenemanget vänder sig till ALLA (det vill säga även till dig som inte jobbar på IKEA). Begränsat antal platser.

Kostnad:                  249 kr (för IKEA-anställd, familjemedlem eller vuxenklubbare), 349 kr (för övriga). För lunch tillkommer 75 kr (förbokning behövs).

Övrigt:                      Utrustning finns, men om du vill får du gärna ta med egen yogamatta och en filt. Ta också med ett eventuellt ombyte samt en tjockare tröja att använda under yogan. Omklädningsrum och duschar finns tillgängliga på Aktivitetshuset.

Hela evenemanget betalas på plats på Aktivitetshuset. Eventuell avbokning senast 24 timmar innan.

Fyll på med energi, få nya perspektiv och fördjupa relationen med dina kollegor med en Walk & Talk. Ett enkelt sätt som bidrar till bättre hälsa, ökad kreativitet, fokus och inspiration. Massor av bra saker samlade i en enkel handling. Läs mer nedan om alla positiva effekter av en pratig promenad. 

Så låt oss börja gå, varje steg räknas! 

Hur går det till?

För att göra det riktigt smidigt har vi tagit fram några enkla hjälpmedel: 

• Två uppmärkta slingor runt om i Älmhult i olika längder: En som tar cirka 5 minuter och en som tar cirka 20 minuter. 
• En karta i både digitalt och fickformat. 

• Reflektionsfrågor 
• Enkla tips för att planera en Walk & Talk.  
• Dessutom nu kan du också välja “Walk & Talk” som plats när du bokar ditt möte i Outlook. Bra va? 

Hur planerar jag min egen Walk & Talk?

Agenda 
Sätt en tydlig mötesagenda. Vilka frågor ska ni diskutera? Något särskilt dilemma som ni vill prata om? Behöver ni komma på nya idéer? Med en tydlig agenda håller ni er på spåret. 

Deltagare 
Två till tre personer är lagom antal för en Walk & Talk. Är ni fler, dela upp er i grupper. 

Inbjudan 
Bestäm var ni ska gå. Med hjälp av vår Walk & Talk karta kan du dessutom dela den med ditt sällskap innan ni beger er iväg. 

Boka in promenaden I Outlook. Skriv var ni ska mötas upp innan ni beger er, vad ni ska prata om och om man behöver ta med sig något särskilt, som solglasögon! 

Anteckningar 
Ta med en mobiltelefon om du behöver spela in något eller ta korta anteckningar. 

Innan ni avslutar, summera vad ni har pratat om. Kom överens om hur ni dokumenterar och tar nästa steg (bokstavligen). 

Reflektionsfrågor

Oavsett om du tar en promenad med en vän, är ute och går med dina kollegor eller bara går en promenad på egen hand, att vara utomhus är perfekt för en stunds reflektion. Här är fem frågor för reflektion: 

• Hur mår jag idag? 
• Vad är viktigt för mig idag? 
• Vad ger mig energi idag? 
• Vad utmanar mig idag? 
• Hur tar jag hand om mig själv idag? 

Varför promenera

Det finns många anledningar till varför en pratig promenad är bra för oss! Vi har samlat några nedan: 

Studier visar att din kreativitet ökar med 60% när du går, jämfört med när du sitter. Så har du fastnat I en uppgift, ta en promenad och få nya idéer. 

Enbart genom att gå 1,2 kilometers promenad per dag, i långsamt tempo, får du positiva effekter på din fysiska hälsa och mentala välmående. Varje steg räknas! 

Bara genom att vara utomhus, i dagsljus och med frisk luft, så ger du ditt välbefinnande en ordentlig skjuts. Studier visar att det reducerar stress, gör oss gladare och ger massor av energi. 

All fysisk aktivitet förbättrar ditt minne, gör det enklare att lösa problem och bidrar till bättre fokus. Dessutom släpper hjärnan ifrån sig både dopamin och serotonin vilket gör oss gladare. 

Studier visar att en promenad med en kompis eller kollega får oss att känna oss närmre varandra. Genom att gå sida vid sida känner vi oss mer jämlika, vi blir bättre på att lyssna och vi pratar mer öppet. 

En promenad är ett perfekt sätt att ladda batterierna på under din arbetsdag. Rörelse och frisk luft gör oss mer kreativa, piggare och är ett effektivt sätt att minska stress. 

Hjälp oss att bli bättre

Hjälp oss att förbättra upplevelsen genom att svara på enkäten