Move & Mind

Vill du träna, bli inspirerad och fokusera på dig själv en stund? Då ska du anmäla dig till Move & Mind med Aktivitetshuset, en förmiddag med hälsa, glädje och gemenskap i fokus. Våra instruktörer Mia, Sara och Marie kommer att guida dig genom både svettiga, utmanande och avslappnande pass live på Aktivitetshuset.

—————————————————————————————-

08.15 – 08.35  Stolsyoga
En lugn och skön start på dagen där du väcker kroppen med mjuka och behagliga rörelser sittande på en stol.

08.40 – 09.10  Funktionell träning
Vi jobbar med hela kroppen och har gummiband och handdukar till vår hjälp. Övningar som du troligtvis aldrig testat förut.

09.10 – 09.40  Frukost
Smoothie, halv surdegsfralla med ost eller skinka, grönsaker och ärtskott samt nybryggt kaffe/te. Vi ger dig tips på hälsosamma recept som du kan testa hemma.

09.40 – 10.40  Stark och glad
En rejäl genomkörare för hela kroppen. Vi kommer att använda olika redskap för att få ut maximalt av övningarna. Ett pass som gör dig stark och glad!

10.40 – 10.50  Paus
Fyll på med energi i form av rawball och shot med morot/ingefära.

10.50 – 11.50  Sensing Yoga och Yoga Nidra
Sensing Yoga är en mild och enkel yogaform som följer kroppens naturliga rörelser. Vi avslutar med Yoga Nidra som får oss att komma ner i djup avslappning.

11.50  Tack för idag!

12:00  Lunch (för dem som förbeställt)
Julias gröna ärtsoppa (thai style) toppad med rödkål och rostade pumpakärnor. Surdegsbröd med örtsmör.                               

—————————————————————————————–

När? Lördagen den 13 november, 8:00 – ca 12.00

Var? Aktivitetshuset i Älmhult

Hur? Anmäl dig genom att skicka ett email till aktivitetshuset@inter.ikea.com eller ring 0476-440 760, senast torsdagen den 11 november. Meddela eventuella allergier.
Evenemanget vänder sig till ALLA (det vill säga även till dig som inte jobbar på IKEA). Begränsat antal platser.

Kostnad: 249 kr (för IKEA-anställd, familjemedlem eller vuxenklubbare)
349 kr (för övriga)
För lunch tillkommer 69 kr (måste förbokas)

Övrigt:   Utrustning finns, men om du vill får du gärna ta med egen yogamatta, en filt och två små handdukar. Ta också med ett eventuellt ombyte samt en tjockare tröja att                                använda under yogan. Omklädningsrum och duschar finns tillgängliga på Aktivitetshuset.

Hela evenemanget betalas på plats på Aktivitetshuset. Eventuell avbokning senast 24 timmar innan.